คำขวัญหรือสโลแกน ผู้สูงอายุ The

ผู้สูงอายุ

The Elderly

ผู้สูงอายุ (The Elderly) ➤ ถ้ายิ่งเฉื่อยชา ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจากเดิมที่เสื่อมทรุดเร็วอยู่แล้วก็จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น ➤ ดังนั้นถ้าเราจะชะลอการเสื่อมของร่างกาย ก็ต้องชะลอด้วยกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมและเพียงพอ

◉ ผู้สูงอายุ (The Elderly)

➤ ถ้ายิ่งเฉื่อยชา ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจากเดิมที่เสื่อมทรุดเร็วอยู่แล้วก็จะยิ่งเสื่อมเร็วขึ้น

➤ ดังนั้นถ้าเราจะชะลอการเสื่อมของร่างกาย ก็ต้องชะลอด้วยกิจกรรมทางกายที่เหมาะสมและเพียงพอ พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้สม่ำเสมอ ก็จะทำให้คุณภาพชีวิต สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น เพราะจิตใจที่แข็งแกร่งต้องอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง เมื่อเราออกกำลังกายไประดับหนึ่ง ใจเราก็จะสบายตามไปด้วย

◉ ผู้สูงอายุหลายคน

➤ มีความกังวลว่าการออกกำลังกายจะไม่เหมาะสมกับวัย แต่อายุยิ่งมากยิ่งต้องออกกำลังกาย

➤ เพราะไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็สามารถออกกำลังกายได้ เพียงแต่ต้องรู้จักขีดจำกัดของร่างกายตัวเองว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในรูปแบบใด

◉ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น

◉➤ ดูแลสุขภาพจิตผู้สูงอายุ ด้วยการมอบ 5 สิ่งดี ๆ

1. มอบความรัก ด้วยการเคารพยกย่อง ให้เกียรติ ห่วงใย เอื้ออาทร ทั้งการกระทำ และคำพูด

2. มอบความเข้าใจ โดยเข้าใจถึงวัย และสภาพร่างกายที่เปลี่ยนแปลง อาจมีการหลงลืม หรือกระทำเรื่องเดิมซ้ำ ๆ

3. มอบการสัมผัส เช่น การกอด บีบนวด จับมือเพื่อถ่ายทอดความรัก

4. มอบเวลา ด้วยการพาท่องเที่ยว พูดคุยถามทุกข์สุข ความเป็นอยู่

5. มอบโอกาส เปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุแสดงประสบการณ์ หรือความภาคภูมิใจ และสนใจเรื่องราวต่าง ๆ

◉➤ อาหารที่เหมาะกับผู้สูงอายุตามโภชนบัญญัติ 9 ประการ

1. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

2. ทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ เพราะมีโปรตีน และวิตามินสูง

3. ทานผักให้หลากหลาย ละเว้นผักดิบ เพราะอาจเกิดปัญหาท้องผูก

4. เน้นทานปลา หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ใหญ่ โดยเฉพาะส่วนที่ติดมัน

5. ดื่มนมพร่องมันเนยวันละ 1 แก้ว ละเว้นนมสด เพราะอาจเกิดปัญหาท้องผูก

6. ทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง อบ ยำ หรือแกงไม่ใส่กะทิ

7. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน และเค็มจัด ทั้งขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว ของหมักดอง

8. ทานอาหารสะอาดปราศจากการปนเปื้อน ควรเลือกปรุง หรือซื้ออาหารที่สะอาด

9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

◉➤ 5 โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ

1. โรคเบาหวาน

2. โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือเส้นเลือดหัวใจตีบ

3. โรคความดันโลหิตสูง

4. โรคมะเร็ง

5. โรคหัวใจ

◉ ก้าวข้ามขีดจำกัดของวัย ด้วย การวิ่ง

➤ การวิ่งเป็นยาที่ราคาถูกที่สุด ใช้ได้ผลกับทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้สูงวัย

◉➢ เพื่อสุขภาพที่ดีของท่าน อย่างลืมใส่ใจดูแลสุภาพ

◉ สารอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำผู้สูงอายุ

➤ ทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยผู้สูงอายุให้มีสุขภาพดีได้...

✔ โคลีน และวิตามิน บี โคลีน บี (Choline-B) โคลีน ไบทาร์เทรต ผสมวิตามินบีคอมเพล็กซ์

✔ สารสกัดจากชาเขียว อีจีซีจี

✔ แคลเซียม

✔ วิตามินรวมและแร่ธาตุ (ชาย)

✔ วิตามินรวมและแร่ธาตุ (หญิง)

นอกจากนี้ยังสามารถเลือกอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มเติม เช่น

✔ งาดำ

✔ ลูทีน ซีแซนทีน

✔ ถั่งเช่า (ชาย)

✔ ถั่งเช่า (หญิง)

✔ สารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์

✔ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น

✔ เรสเวอราทอล (สารสกัดจากเปลือกองุ่นแดง) เรส ซานอล (RES-ZANOL)

✔ ขมิ้นชัน เคอร์คิวมา ซี-อี แมกซ์ [CURCUMA C-E MAXX] สารสกัดขมิ้นชัน สารสกัดพริกไทยดำ

✔ โคเอนไซม์ คิวเทน

✔ แอสตาแซนธิน

✔ ขิง

✔ โกโก้

✔ น้ำมันมะกอกธรรมชาติ สกัดเย็น ไฮ-โอลีฟ (HI-OLIVE) น้ำมันมะกอกธรรมชาติ

✔ พรมมิ (บาโคพา มอนนิเอริ) บาโคพา สารสกัดจากพรมมิ ผสมวิตามินซี วิตามินบี 12 และวิตามินบี 6

✔ ฟลาโวกลูแคน (Flavo Glucan) ➢ วิตามินซี, อะเซโรล่า เชอร์รี่, เบต้า-กลูแคน, ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์, สารสกัดจากเห็ดหลินจือ, เห็ดยามาบูชิตาเกะ, เห็ดไมตาเกะ

◉ ผู้สูงอายุ กินอะไรดี?

◉ อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำ ทางเลือกหนึ่งที่อาจลดความเสี่ยงในภาวะผู้สูงอายุ ได้...

✔ โคลีน บี ✔ ขมิ้นชัน ✔แคลเซี่ยม ✔ ลูทีน ซีแซนทีน ✔ เรสเวอราทอล

✔ ขิง ✔ ใบบัวบก ✔ ทับทิม ✔ น้ำทับทิม ✔ น้ำมันมะกอก✔ พรมมิ บาโคพา

◎➢ ทางเลือกหนึ่งที่อาจลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะผู้สูงอายุได้...

◉ อาหารเพื่อสุขภาพภาวะผู้สูงอายุ ดูรายละเอียดสินค้า

แกสตร้า-เฮิร์บ

GASTRA-HERB